All posts tagged joga

Warsztat dla Mam i Córek

Joga w siodle

- MAMY, CÓRKI I KONIE –

Warsztat dla kobiet i ich nastoletnich córek (w wieku od ok. 10 lat ;)).

Termin: 19 – 23 czerwca 2019r. Istnieje możliwość uczestniczenia od czwartku 20 czerwca.

Rozpoczniemy w środę 19 czerwca ok. godz. 19.00 kolacją i wieczornym kobiecym kręgiem, a zakończymy w niedzielę 23 czerwca obiadem ok. godz. 14.00 i piknikiem, na który mogą przybyć pozostali członkowie rodziny (dla mężczyzn specjalna wyprawa konna pod hasłem Ojcostwo :)).

Miejsce: Ranczo Palomino, Stare Żukowice 3A, 33-151 Nowa Jastrząbka (1 h drogi z Krakowa)

Stworzymy wspólną kobiecą przestrzeń, w której znajdzie się miejsce na:

  • poranne i wieczorne ćwiczenia oparte na hatha jodze i ruchu integralnym prowadzone przez Agnieszkę Grin-Walaszek. Zajęcia te będą rano łagodnie budzić ciało i przygotują do jazd konnych, a po południu pomogą uwolnić napięcia i wejść w głębszy kontakt ze sobą.
  • czas z końmi – w siodle, prowadząc konia z ziemi lub po prostu przebywając w ich towarzystwie. W zrozumieniu zachowań i języka koni oraz nauce jazdy naszą przewodniczką będzie Jola Lubera, właścicielka ranczo.
  • wspólne posiłki – wegetariańskie (za wyjątkiem ostatniego pikniku;)), o obiady zatroszczy się Jola, natomiast śniadania i kolacje będziemy przygotowywać wspólnotowo w kobiecych grupach ;).
  • kobiece kręgi – w ciągu dnia będziemy spotykać się w kobiecych kręgach, na których przyjrzymy się naszym kobiecym relacjom oraz kontakcie ze swoją dziką kobietą ;). Poszukamy pełni kobiecości w nas samych oraz w naszych kobiecych relacjach na kole życia.
    Kręgi poprowadzą wspólnie: Agnieszka Grin-Walaszek i Gabriela Kuca.
  • nasze osobiste historie – będzie też czas uważnego słuchania i wybrzmienia tego, co chce zostać wypowiedziane w bezpiecznej, wspierającej przestrzeni.

Ranczo Palomino to miejsce niezwykłe, żyjące swoim rytmem. Wjeżdżając na ranczo zostawiamy troski codzienne za bramą. Tu panuje inny czas, bez pośpiechu, przewartościowany. Tutaj goszczą nas konie. To one są u siebie. Kontakt z nimi jest terapią i ogromną przyjemnością, pozostawia głębokie, niezapomniane wrażenia, działa na wszystkie zmysły. Pozwala łatwiej skontaktować się ze swoją dziką naturą ;), poczuć lekkość i wolność w sobie oraz piękno świata.

Zakończymy niedzielnym piknikiem, na którym mąż Gabrieli – Mateusz zabierze mężczyzn na konną przejażdżkę (nie trzeba umieć jeździć :)) w miejsce, gdzie panowie będą mogli poświętować Dzień Ojca i zasiąść w kręgu męskim.

Do naszej dyspozycji 5 pokoi 2-3 osobowych z łazienkami, więc kurs będzie bardzo kameralny. Decyduje kolejność zgłoszeń. Ćwiczyć będziemy na sali kominkowej lub w plenerze.

Koszt kursu (obejmuje zajęcia jogi, zakwaterowanie i wyżywienie) 595 zł. lub 535 zł dla córek z połówką żywieniową.
• W przypadku uczestnictwa od czwartku 20 czerwca: 505 zł.  lub 455 zł dla córek z połówką żywieniową.
• jazda konna: 40 zł./h zarówno teren jak i na padoku. Planujemy czas na 1 godzinę jazdy dziennie.
• piknik niedzielny dla pozostałych członków rodziny: 35 zł. dorośli, 20 zł. dziecko.
• Zadatek wynosi 250 zł. płatny najpóźniej do 7 czerwca 2019r.

Rezerwacji dokonuje się poprzez wpis na listę u Agnieszki Grin-Walaszek telefonicznie lub sms-em: 609 108 108 albo e-mail: aga@kcz.org.pl (proszę podać imię i nazwisko oraz tel. kontaktowy), a następnie wpłatę zadatku na konto:
Fundacja Zdrowie i Natura;
ul. Biskupia 18, 31-144 Kraków
Idea Bank 85 1950 0001 2006 0403 2988 0002 z dopiskiem „Warsztat dla Mam i Córek”
Pozostała kwota płatna w dniu rozpoczęcia kursu.

Adres: Ranczo Palomino, Stare Żukowice 3A, 33-151 Nowa Jastrząbka, tel. 602 491 343.

Kadra:
Agnieszka Grin-Walaszek – instruktorka rekreacji ruchowej i terapii ruchem, specjalizuje się w zajęciach dla kobiet. Mama 6 radosnych dzieci, w tym trzech nastolatek ;). Prezes Fundacji Zdrowie i Natura.
Gabriela Kuca – certyfikowany coach ACC ICF, specjalizuje się we wspieraniu kobiet, więcej o niej można przeczytać tu: www.kobiecasila.pl
Mateusz Kuca – doświadczony tata, razem z żoną Gabrielą mają 3 synów i córkę, końmi pasjonuje się od ponad 20 lat.

Codzienność w Ranczo:

Srebrzysta poranna mgła pachnąca świeżym mlekiem ściele się po kobaltowo zielonej łące. Słychać ciche miarowe stąpanie końskich nóg. Czasem niespokojne nawołujące rżenie. Codzienna wędrówka na pastwiska.
I codzienny zachwyt nad urodą koni kolejno wyłaniających się z mgły.
Lekko i z gracją kroczą araby. Pod ich cieniutką skórą drżą napięte nerwy. Za nimi konie z pensjonatu –spokojnie człapią uśpione dostatnią codziennością.
Dalej maszeruje w kremowo brązowym szyku – potomstwo Milesa O’Rima. Źrebięta tulą się do matek i mrużą zaspane oczy.
Statecznie kroczy klacz American Paint Horse – ubrana w zawiłe czarno białe wzory.
Mgła powoli opada i odsłania kolejne barwy tego pięknego miejsca. Przydomowy ogród wyczarowany cierpliwą ręką gospodyni – pyszni się bogactwem kolorów i form. Niezwykły drewniany dom i pachnące żywicą stajnie ożywają kolejno w porannej krzątaninie.
W przydomowym stawie żaby zasypiają zmęczone nocnym koncertem a budzą się ryby i wodne lilie otwierają kwiaty. Z lekkim skrzypieniem otwiera swoje skrzydła pokryta strzechą brama.
„Rancho Palomino” budzi się ze snu.

Warsztat dla kobiet – Odwaga i wrażliwość

warsztat_dla_kobiet

Odwaga i wrażliwość – warsztat dla kobiet

12.10.2018 (17:30) – 14.10.2018 (16:00)

Miejsce spotkania:

Ranczo „Dziki Sad”, Raciechowice 43

Poznałyśmy się 6 lat temu. Dwa lata temu zaczęłyśmy rozmawiać, a właściwie tylko wspominać, o zrobieniu czegoś razem. To nam wystarczyło, by przygotować warsztat dla kobiet, w czasie którego z uważnością, delikatnością i życzliwością będziemy przyglądać się temu, co nas blokuje, zniechęca, odwodzi, zamraża. 

Myśląc o tytule dla tego spotkania bardzo różne słowa do nas przychodziły i odchodziły, a część z nich została. Są z nami, i chcemy żeby były także z wami: ODWAGA W CZUCIU, WRAŻLIWOŚĆ NA SIEBIE, GŁOS Z CIAŁA, WEWNĘTRZNY GŁOS, MOC
Monika Szczepanik & Agnieszka Grin-Walaszek

W trakcie warsztatowego weekendu będziemy pracować z myślami, emocjami, ciałem. Będziemy transformować to, co nas blokuje, popycha do samosądów; przyglądać się temu, co nas niesie, wspiera. Będziemy uwrażliwiać się na głos ciała. I wreszcie będziemy się ruszać :)

Proponujemy wam:

  • poranną jogę na przywitanie z ciałem i wsłuchanie się w jego potrzeby,
  • warsztaty na temat wrażliwości i odwagi,
  • ćwiczenia ruchowe i oddechowe, które pomagają dostrzec trudne emocje zapisane w ciele oraz łagodne ich odkrywanie i transformowanie
  • jogę wieczorną na ukojenie nerwów, wyciszenie myśli i głęboką regenerację,
  • miejsce na naszych osobistych historii i dla naszej wspólnej kobiecej opowieści.

Wierzymy, że szczerość w relacji ze sobą samą i poszanowaniu swojego ciała, pomaga z odwagą dokonywać zmian.

Zapraszamy do:

  • przyglądania się swoim emocjom i potrzebom w bezpiecznej, empatycznej przestrzeni,
  • bycia częścią wspólnoty mającej podobne doświadczenia, zmagającej się z podobnymi trudnościami i odpowiadającej na podobne wyzwania,
  • bycia poza rolami społecznymi, powinnościami dnia codziennego,
  • bycia blisko swojego ciała i swoich myśli,
  • zrobienia czegoś tylko dla siebie,
  • obcowania z naturą,
  • codziennej praktyki jogi (także dla tych, dla których to będzie pierwszy kontakt z nią)

Logistyka:

Warsztat odbędzie się w Ranczu Dziki Sad; Raciechowice 43 (godzina drogi z centrum Krakowa). Gościć będzie nas piękny dom z duszą otoczony przyrodą. Do dyspozycji mamy kuchnię, salon, 3 sypialnie z 12 miejscami noclegowymi (w tym na podwójnych łóżkach) i sad.

Spotykamy się w piątek, 12 października o godzinie 17.30. Rozstajemy w niedzielę, 14 października, o godzinie 16.00.

Śniadania i kolacja przygotowujemy wspólnie. Obiad (jednodaniowy) ugotuje dla nas Magda z Gary pełne pary.

Maty i sprzęt do jogi zabierze Agnieszka.

Cena: 380 zł płatne do 3 września i 420 płatne do 8 września 

Cena obejmuje:
nocleg -60 zł
zakupy na śniadania i kolacje – 40 zł
obiad jednogarnkowy wegetariański (sobota i niedziela) – 40 zł
warsztat 240 zł

Zapisy: monika@swiatzyrafy.pl, 662 007 220

Rezerwacji dokonuje się poprzez wpis na listę u Moniki Szczepanik telefonicznie lub sms-em, a po potwierdzeniu przyjęcia na warsztat, wpłatę zadatku w wysokości 200 zł w terminie do 3 lub 8 września na konto: Fundacja Zdrowie i Natura; ul. Biskupia 18, 31-144 Kraków – Idea Bank 85 1950 0001 2006 0403 2988 0002 z dopiskiem „Dziki Sad 2018”

Pozostała kwota płatna na miejscu.

 

 

Zajęcia dla kobiet w ciąży

ciazowe12

Zapraszamy na zajęcia JOGI DLA KOBIET W CIĄŻY.

Miejsce: Joga Centrum, ul. Biskupia 18 w Krakowie.
Zajęcia we wtorki w godz. 12.00 – 13.30.

Zajęcia prowadzi: Agnieszka Grin-Walaszek.
Zgłoszenia przyjmujemy telefonicznie 609 108 108 bądź mailowo aga@kcz.org.pl

Zajęcia są przeznaczone dla pań od 14 tygodnia ciąży do porodu.

W programie nauka ćwiczeń, które:

– pomagają pokonać typowe dolegliwości ciążowe, zwłaszcza bóle pleców, zaburzenia trawienia czy nadmierne napięcie emocjonalne;
– przygotowują do aktywnego porodu (nauka wertykalnych pozycji porodowych, wzmocnienie mięśni dna miednicy, nauka świadomego kierowania oddechem i technik redukujących odczucia bólowe, wykorzystanie piłek, drabinek, lin);
– a po porodzie pomagają szybciej wrócić do formy i równowagi emocjonalne.

Uprawiajmy jogę

Artykuł „Uprawiajmy jogę”

autor: Agnieszka Grin-Walaszek

Zaburzenia menstruacyjne

 Cykle menstruacyjne powinny pojawiać się w regularnych odstępach z małymi odstępstwami w zależności od osoby. Różnice w długości cyklu są powodem zaburzeń i wywołują schorzenia fizyczne i umysłowe, które mają wpływ na ciążę i macierzyństwo. Czasem z powodów ogólnych lub szczególnych krwawienie menstruacyjne może nie wystąpić, być nadmierne, nieregularne, może wywoływać uczucie dyskomfortu i silne bóle. Wtedy mówimy o zaburzeniach w cyklu menstruacyjnym.

Lecznicze działanie jogi

Lecznicze działanie jogi

Zdrowy ruch dla kobiet w ciąży

Zdrowy ruch dla kobiet w ciąży

Joga dla dzieci

W młodym, dynamicznie rozwijającym się organizmie brak ruchu szybko powoduje sztywność ciała, różnorodne asymetrie i dysproporcje, oraz wady postawy, wynikające ze złych nawyków, ukształtowanych często już we wczesnym dzieciństwie.Sposobem na zapobieganie wyżej wymienionym negatywnym zjawiskom jest ćwiczenie hatha jogi. Praktyka ta jest bezpieczna i kształci w dziecku zdrowe nawyki. 

Bóle głowy

Przy bólu głowy bardzo pomocne jest owinięcie bandażem czoła, skroni i oczu, pozwoli to zmniejszyć napięcie w głowie. Bandaż nie powinien uciskać zbyt mocno głowy, a szczególnie oczu, lecz delikatnie je osłaniać. Jeżeli komuś jest niewygodnie z bandażem, może zastosować opaskę na oczy, która będzie chroniła przed światłem, a jej ciężar ułatwi rozluźnienie czoła, oczu i skroni.