All posts tagged joga

Warsztat dla kobiet – Odwaga i wrażliwość

warsztat_dla_kobiet

Odwaga i wrażliwość – warsztat dla kobiet

12.10.2018 (17:30) – 14.10.2018 (16:00)

Miejsce spotkania:

Ranczo „Dziki Sad”, Raciechowice 43

Poznałyśmy się 6 lat temu. Dwa lata temu zaczęłyśmy rozmawiać, a właściwie tylko wspominać, o zrobieniu czegoś razem. To nam wystarczyło, by przygotować warsztat dla kobiet, w czasie którego z uważnością, delikatnością i życzliwością będziemy przyglądać się temu, co nas blokuje, zniechęca, odwodzi, zamraża. 

Myśląc o tytule dla tego spotkania bardzo różne słowa do nas przychodziły i odchodziły, a część z nich została. Są z nami, i chcemy żeby były także z wami: ODWAGA W CZUCIU, WRAŻLIWOŚĆ NA SIEBIE, GŁOS Z CIAŁA, WEWNĘTRZNY GŁOS, MOC
Monika Szczepanik & Agnieszka Grin-Walaszek

W trakcie warsztatowego weekendu będziemy pracować z myślami, emocjami, ciałem. Będziemy transformować to, co nas blokuje, popycha do samosądów; przyglądać się temu, co nas niesie, wspiera. Będziemy uwrażliwiać się na głos ciała. I wreszcie będziemy się ruszać :)

Proponujemy wam:

  • poranną jogę na przywitanie z ciałem i wsłuchanie się w jego potrzeby,
  • warsztaty na temat wrażliwości i odwagi,
  • ćwiczenia ruchowe i oddechowe, które pomagają dostrzec trudne emocje zapisane w ciele oraz łagodne ich odkrywanie i transformowanie
  • jogę wieczorną na ukojenie nerwów, wyciszenie myśli i głęboką regenerację,
  • miejsce na naszych osobistych historii i dla naszej wspólnej kobiecej opowieści.

Wierzymy, że szczerość w relacji ze sobą samą i poszanowaniu swojego ciała, pomaga z odwagą dokonywać zmian.

Zapraszamy do:

  • przyglądania się swoim emocjom i potrzebom w bezpiecznej, empatycznej przestrzeni,
  • bycia częścią wspólnoty mającej podobne doświadczenia, zmagającej się z podobnymi trudnościami i odpowiadającej na podobne wyzwania,
  • bycia poza rolami społecznymi, powinnościami dnia codziennego,
  • bycia blisko swojego ciała i swoich myśli,
  • zrobienia czegoś tylko dla siebie,
  • obcowania z naturą,
  • codziennej praktyki jogi (także dla tych, dla których to będzie pierwszy kontakt z nią)

Logistyka:

Warsztat odbędzie się w Ranczu Dziki Sad; Raciechowice 43 (godzina drogi z centrum Krakowa). Gościć będzie nas piękny dom z duszą otoczony przyrodą. Do dyspozycji mamy kuchnię, salon, 3 sypialnie z 12 miejscami noclegowymi (w tym na podwójnych łóżkach) i sad.

Spotykamy się w piątek, 12 października o godzinie 17.30. Rozstajemy w niedzielę, 14 października, o godzinie 16.00.

Śniadania i kolacja przygotowujemy wspólnie. Obiad (jednodaniowy) ugotuje dla nas Magda z Gary pełne pary.

Maty i sprzęt do jogi zabierze Agnieszka.

Cena: 380 zł płatne do 3 września i 420 płatne do 8 września 

Cena obejmuje:
nocleg -60 zł
zakupy na śniadania i kolacje – 40 zł
obiad jednogarnkowy wegetariański (sobota i niedziela) – 40 zł
warsztat 240 zł

Zapisy: monika@swiatzyrafy.pl, 662 007 220

Rezerwacji dokonuje się poprzez wpis na listę u Moniki Szczepanik telefonicznie lub sms-em, a po potwierdzeniu przyjęcia na warsztat, wpłatę zadatku w wysokości 200 zł w terminie do 3 lub 8 września na konto: Fundacja Zdrowie i Natura; ul. Biskupia 18, 31-144 Kraków – Idea Bank 85 1950 0001 2006 0403 2988 0002 z dopiskiem „Dziki Sad 2018”

Pozostała kwota płatna na miejscu.

 

 

Zajęcia dla kobiet w ciąży

ciazowe12

Zapraszamy na zajęcia JOGI DLA KOBIET W CIĄŻY.

Miejsce: Joga Centrum, ul. Biskupia 18 w Krakowie.
Zajęcia we wtorki w godz. 12.00 – 13.30.

Zajęcia prowadzi: Agnieszka Grin-Walaszek.
Zgłoszenia przyjmujemy telefonicznie 609 108 108 bądź mailowo aga@kcz.org.pl

Zajęcia są przeznaczone dla pań od 14 tygodnia ciąży do porodu.

W programie nauka ćwiczeń, które:

– pomagają pokonać typowe dolegliwości ciążowe, zwłaszcza bóle pleców, zaburzenia trawienia czy nadmierne napięcie emocjonalne;
– przygotowują do aktywnego porodu (nauka wertykalnych pozycji porodowych, wzmocnienie mięśni dna miednicy, nauka świadomego kierowania oddechem i technik redukujących odczucia bólowe, wykorzystanie piłek, drabinek, lin);
– a po porodzie pomagają szybciej wrócić do formy i równowagi emocjonalne.

Uprawiajmy jogę

Artykuł „Uprawiajmy jogę”

autor: Agnieszka Grin-Walaszek

Zaburzenia menstruacyjne

 Cykle menstruacyjne powinny pojawiać się w regularnych odstępach z małymi odstępstwami w zależności od osoby. Różnice w długości cyklu są powodem zaburzeń i wywołują schorzenia fizyczne i umysłowe, które mają wpływ na ciążę i macierzyństwo. Czasem z powodów ogólnych lub szczególnych krwawienie menstruacyjne może nie wystąpić, być nadmierne, nieregularne, może wywoływać uczucie dyskomfortu i silne bóle. Wtedy mówimy o zaburzeniach w cyklu menstruacyjnym.

Lecznicze działanie jogi

Lecznicze działanie jogi

Zdrowy ruch dla kobiet w ciąży

Zdrowy ruch dla kobiet w ciąży

Joga dla dzieci

W młodym, dynamicznie rozwijającym się organizmie brak ruchu szybko powoduje sztywność ciała, różnorodne asymetrie i dysproporcje, oraz wady postawy, wynikające ze złych nawyków, ukształtowanych często już we wczesnym dzieciństwie.Sposobem na zapobieganie wyżej wymienionym negatywnym zjawiskom jest ćwiczenie hatha jogi. Praktyka ta jest bezpieczna i kształci w dziecku zdrowe nawyki. 

Bóle głowy

Przy bólu głowy bardzo pomocne jest owinięcie bandażem czoła, skroni i oczu, pozwoli to zmniejszyć napięcie w głowie. Bandaż nie powinien uciskać zbyt mocno głowy, a szczególnie oczu, lecz delikatnie je osłaniać. Jeżeli komuś jest niewygodnie z bandażem, może zastosować opaskę na oczy, która będzie chroniła przed światłem, a jej ciężar ułatwi rozluźnienie czoła, oczu i skroni.