All posts tagged joga terapeutyczna

Wakacje plemienne nad morzem 2023

baner Rogowo 2023

WAKACJE PLEMIENNE NAD MORZEM

6 – 12 sierpnia 2023r. Rogowo nad Bałtykiem

Zapraszamy Cię na niezwykłe wakacje dla rodzin z dziećmi w cichym i spokojnym zakątku nad Bałtykiem. Rogowo to magiczne miejsce, do którego wracamy od czternastu lat z programem odpowiadającym na potrzeby świadomych rodziców i dzieci.
Corocznie dokonuje się tutaj cud transformacji stresu i napięcia w radość i dzikość, a także wychodzenie poza ograniczające schematy i współtworzenie wspólnoty z radością eksplorującej Życie.
W Rogowie odpoczniesz i zregenerujesz siły. W tym czasie Twoje dziecko atrakcyjnie spędzi czas. Pod okiem profesjonalnych animatorów pasjonatów będzie się bawić i z ciekawością odkrywać nowe umiejętności.
Uczestnicząc jako dorosły w zajęciach ruchu integralnego:
* zanurzysz się w atmosferę miękkiego, uważnego podejścia do pracy z ciałem, które przynosi bardzo namacalne efekty w redukcji objawów stresu.
* odkryjesz ścieżkę prowadzącą do połączenia z pełnym przepływem energii życiowej w ciele.
Ruch integralny to:
* ćwiczenia inspirowane jogą i fizjoterapią, które prowadzą do usprawnienia ciała, uwolnienia napięć i odżywienia komórkowego.
* ćwiczenia relaksacji i medytacji uważności, które pomagają pozbyć się skutków codziennego stresu.
* techniki pracy z ciałem i umysłem pozwalające odnaleźć spokój i wzmocnić odporność emocjonalną.
W tym czasie Twoje dziecko:
* będzie się doskonale bawiło podczas zajęć plemiennych w otoczeniu natury
* doświadczy poczucia wspólnoty w gronie rówieśników i wspierających dorosłych
* będzie miało możliwość swobodnego wyrażania siebie i swojej kreatywności (zajęcia artystyczne, rękodzieło, ruch, śpiew, dziki taniec)
OBÓZ PLEMIENNY to propozycja dla dzieci i młodzieży w wieku 3 – 14 lat. Planujemy sześć grup wiekowych i sześć różnych plemion od Wikingów po Syreny ;)) Starszą młodzież zapraszamy na zajęcia ruchu integralnego z dorosłymi ????.
Dla kogo: dla rodzin z dziećmi, dla rodziców samodzielnie wychowujących dzieci, ale także dla tych, którzy lubią rodzinną atmosferę i szukają wspólnoty, spokoju, czystej i niezatłoczonej plaży oraz bezpiecznego miejsca na wypoczynek.
Nasza oferta obejmuje:
Zajęcia ruchu integralnego dla dorosłych i młodzieży dwa razy dziennie na dużej sali balowej lub w plenerze (również na plaży !!! – zabierzcie odpowiedni strój ????. Program radosnych i odżywczych zajęć z Agnieszką Grin-Walaszek i Iwoną Madej dostosowanych tematycznie do grupy.
Obóz plemienny dla dzieci – warsztaty kreatywne dla dzieci i młodzieży w wieku 3 – 14 lat. Już od rana 8.00 – 8.30 dzieci spotykają się na porannej rozgrzewce, a w czasie zajęć dla dorosłych rano i popołudniu, będą eksplorowali teren w poszukiwaniu ekscytujących przygód. Dzień zakończy się wieczornym czytaniem opowieści rdzennych ludów w godz. 19.30 – 20.00.
Zakwaterowanie w Ośrodku Wypoczynkowym „Wiktoria” w Rogowie. Pokoje 1, 2, 3 i 4 lub 5 osobowe z łazienkami, pokoje 2,3 i 4-osobowe Lux z bezpośrednim wyjściem na zewnątrz, apartamenty lub domki drewniane 6 – 10 osobowe rozmieszczone dookoła basenu. Każdy pokój wyposażony jest w telewizor, czajnik bezprzewodowy, zastawę stołową, lodówkę. Domki posiadają dodatkowo aneks kuchenny i zadaszony taras 6 m2.
Do wyboru wyżywienie jarskie lub mięsne: śniadanie i kolacja w formie stołu szwedzkiego (również dania ciepłe) i obfity obiad z deserem.
Wieczorki tematyczne dla dorosłych, kobiece i męskie kręgi, taniec intuicyjny, spotkania towarzyskie, podróżnicze, filmowe z dyskusją, ognisko i grill.
Bezpłatnie: duży plac zabaw dla dzieci, zwany Parkiem Rozrywki Absolutnej, zadaszony ogrzewany zewnętrzny basen, boisko do siatkówki, miejsce na grill i ognisko, dozorowany parking.
• Ośrodek dysponuje wypożyczalnią sprzętu plażowego: (leżaki, wiatrochrony) oraz wypożyczalnią rowerów.
Kurs rozpoczniemy kolacją 6 sierpnia o godz. 18.30 (przyjazd od godz. 17.00), a zakończymy śniadaniem 12 sierpnia ok. godz. 10.00.
Koszt kursu:
Miejsce w pokoju: Osoba dorosła
– z zajęciami
Osoba towarzysząca
– bez zajęć
Dziecko w wieku
3 – 10 lat z obozem
Dziecko w wieku
3 – 10 lat bez zajęć
2, 3 i 4-osobowy 1850 1300 1550 1070
1-osobowy 2120 1570 - -
3 i 4-osobowy LUX 1940 1390 1630 1160
2-osobowy LUX 1970 1420 1660 1190
4-osobowy apartament 1940 1390 1630 1160
miejsce w domku
przy 6 osobach
1940 1390 1630 1160
Domki drewniane są atrakcyjną ofertą dla dużej rodziny lub 2 – 3 zaprzyjaźnionych rodzin. Powierzchnia 70 m2 zapewnia przestrzeń dla 6 – 10 osób z 3 sypialniami (1 x 2-osobowa i 2 x 3-osobowa), łazienką, salonem z aneksem kuchennym i tarasem przy basenie! Opis domków na www.wiktoria-rogowo.pl/domek-letniskowy

Cena w domku różni się w zależności od ilości osób. Jeżeli w domku zakwaterowanych będzie mniej lub więcej niż 6 osób, prześlemy dokładną wycenę.
Uwaga dla domków obowiązuje kaucja zwrotna w wysokości 400 zł za domek płatna w recepcji w dniu przyjazdu.

Dzieci do lat 3 bez świadczeń (spanie na jednym łóżku z rodzicem i bez wyżywienia): 180 zł za cały pobyt (można dodatkowo wykupić wyżywienie dla dziecka za 300 zł)
rodziny wielodzietne: 20 % zniżki na zajęcia ruchowe i obóz plemienny – dofinansowanie z Fundacji.
• W przypadku udziału w dwóch naszych turnusach wakacyjnych: 6 – 12 sierpnia i 12 – 20 sierpnia zniżka 100 zł. od osoby dorosłej ćwiczącej i 50 zł od dziecka.
Zadatek wynosi 500 zł. od osoby dorosłej oraz 300 zł. od dziecka, które będzie brało udział w obozie.
O miejscu decyduje kolejność wpłat. Wpłata zadatków najpóźniej do 30 kwietnia 2023r.

Rezerwacji dokonuje się poprzez wpis na listę u Agnieszki Grin-Walaszek telefonicznie lub sms-em: 609 108 108 albo e-mail: aga@kcz.org.pl (proszę podać imię i nazwisko, e-mail, tel. kontaktowy oraz rodzaj pokoju), a po potwierdzeniu przyjęcia na warsztat, wpłatę zadatku na konto:

Fundacja Zdrowie i Natura; ul. Biskupia 18, 31-144 Kraków
Bank Pekao 85 1950 0001 2006 0403 2988 0002 z dopiskiem „Wakacje plemienne 2023”

Pozostała kwota w dniu rozpoczęcia kursu.

Więcej o miejscu: Rogowo znajduje się na mierzei pomiędzy Bałtykiem a jeziorem Resko Przymorskie. Jest to niewielka miejscowość turystyczna oddalona o 3 km od Mrzeżyna i 12 km od Kołobrzegu. Ośrodek otoczony jest sosnowym lasem, na dużym ogrodzonym terenie. Dla pasjonatów żeglarstwa i sportów wodnych – jezioro oddalone o kilkadziesiąt metrów, widoczne z okien pokoju … Dla miłośników słońca – piękne wybrzeże, czysta, piaszczysta, szeroka plaża, oddalona o 100 m od ośrodka … Takich miejsc nad polskim wybrzeżem nie ma już wiele.

Adres: Ośrodek Wypoczynkowy „Wiktoria” Rogowo 90, Mrzeżyno, tel. 601 331 040.

SERDECZNIE ZAPRASZAMY !
Agnieszka Grin-Walaszek, Iwona Madej i ekipa Wodzów Plemiennych :)

 

Choroba nowotworowa a joga terapeutyczna

Unicorn

CHOROBA NOWOTWOROWA A JOGA TERAPEUTYCZNA

„ODZYSKAJ RADOŚĆ ŻYCIA”

UnicornOkoło 80% chorób jest związanych ze stresem – to właśnie długo utrzymujący się stres przechyla szalę zdrowia w stronę choroby. Otrzymanie diagnozy nowotworu przeraża, izoluje i wywołuje lęk, a trzeba podejmować wiele poważnych decyzji. To moment, w którym często analizujemy swoje dotychczasowe życie, nawyki, schematy, relacje z innymi, zwłaszcza najbliższymi. To, co odnajdujemy bywa trudne i przytłaczające, lecz świadomość choroby często odbiera chęć do jakichkolwiek zmian. Jak poradzić sobie z czarnymi myślami odbierającymi siły i nadzieję? Jak zachować radość życia pomimo choroby? Ogromne znaczenie ma nasz umysł, nastawienie i otaczający ludzie.

W Krakowskim Centrum Zdrowia przy ul. Biskupiej 18 w Krakowie już od wielu lat współpracujemy ze Stowarzyszeniem Wspierania Onkologii – UNICORN (www.unicorn.org.pl) i prowadzimy dla tej grupy regularne zajęcia jogi, skierowane głównie do pań po mastektomii.

Na zajęciach tych wprowadzane są odpowiednio dobrane zestawy asan (ćwiczeń jogi), ćwiczenia oddechowe i techniki relaksacyjne, które pomagają rozwinąć świadomość ciała, skupić umysł na chwili obecnej oraz wprowadzić w bliski kontakt z własnymi odczuciami i emocjami, co może diametralnie zmienić podejście do choroby nowotworowej i terapii.

Asany są tak opracowane, aby angażowały każdy mięsień, nerw i organ dokrewny w ciele, a dzięki temu uwalniały napięcia i zablokowane energie. Narządy wewnętrzne są stymulowane, tonizowane i masowane, a układ nerwowy utrzymywany w stanie relaksacji. Takie pozycje jak skłony, wygięcia, skręty ciała, łagodne pozycje odwrócone pomagają delikatnie rozciągać napięte mięśnie, powięzi, tkankę bliznowatą. Układ limfatyczny stymulowany jest przez „pompę” mięśniową do oczyszczania przestrzeni między tkankowych.

Ruch połączony ze świadomym oddechem powoduje wydłużenie wydechu, co zwiększa podaż tlenu we krwi, a to z kolei ogranicza rozwój nowych komórek rakowych. Zwiększa się także zasadowość krwi, co wzmacnia układ odpornościowy. Pełny oddech z wydłużonym wydechem inicjuje stan relaksacji, zmniejsza uczucie napięcia i stresu, zwiększa przepływ i odprowadzanie limfy.

Paradoksem wydaje się dążenie do relaksacji w czasie tak poważnego stresu, jaki wywołuje choroba nowotworowa, a jednak dzięki jodze jest to możliwe. To koncentracja w jednym miejscu pozwala rozbieganemu i zmęczonemu umysłowi skupić się na doznaniach i wrażeniach. Poza tym wyciszony umysł przestaje być jedynie uczestnikiem zdarzeń, a staje się bardziej ich obserwatorem. Pomaga nam to podejmować przemyślane, mądre decyzje, które zmieniają nasze życie na lepsze. Dzięki temu krok po kroku można zmierzyć się nawet z najbardziej przygniatającą rzeczywistością.

Operacja chemioterapia i radioterapia – wszystko to wpływa na człowieka, a efekty uboczne tj. zaburzenia snu, bóle, zmęczenie, a także menopauza wywołana przez chemioterapię zakłócają dobrostan osoby. Joga umożliwia niwelowanie tych efektów ubocznych za pomocą pracy z ciałem, oddechem i świadomością.

Proces leczenia wymaga zwolnienia tempa. Spotkanie z jogą jest spotkaniem ze sobą samym na macie w ciszy. To spotkanie ze swoją fizycznością, emocjami i myślami. Przebywając w tym stanie dotykamy naszych głębokich obaw, lęków, uczymy się je oswajać i zrozumieć źródło ich pochodzenia. Kiedy już poznamy nasze wewnętrzne lęki i obawy, które mogą przybierać w naszej głowie postać przerażającego smoka, zaczynamy je stopniowo transformować, tak iż ostatecznie ten straszliwy smok przemienia się w przytulnego, mruczącego kotka na naszych kolanach.

Często obserwuję, jak w miarę praktyki, kobiety będące w trakcie procesu zdrowienia po zabiegach mastektomii, odzyskują wewnętrzną radość, dystans do choroby i chęć do zmian w swoim życiu. Praktyka daje im odwagę, aby zmieniać wzorce, schematy zachowań i relacji z innymi. Umiejętność zdyscyplinowania umysłu pozytywnie wpływa na postrzeganie świata. Choroba może stać się okazją do samopoznania i rozwoju, a także szansą na poznanie innego człowieka, z tym samym problemem w tak zwanych grupach wsparcia.

Odzyskaj więc radość życia! Nie jesteś sam, sama, a Twoje życie może być bardzo twórcze!
Niech inspiracją do zmian stanie się również wiersz Małgorzaty Madej. Zapraszam do lektury.

Maria Czubała

dyplomowana nauczycielka jogi

Krakowskiego Centrum Zdrowia

 

 „Ciało mnie ogranicza

To co jest w środku chce więcej

Pragnie poznawać, doświadczać

Być ciągle twórczym i lepszym

Nie chce brać wzorców z przeszłości

Nie chce trwać przy dogmatach

Lecz chce przenikać nieznane

Znane, inaczej poznawać.”

 

 

Lecznicze działanie jogi

Lecznicze działanie jogi

Bóle głowy

Przy bólu głowy bardzo pomocne jest owinięcie bandażem czoła, skroni i oczu, pozwoli to zmniejszyć napięcie w głowie. Bandaż nie powinien uciskać zbyt mocno głowy, a szczególnie oczu, lecz delikatnie je osłaniać. Jeżeli komuś jest niewygodnie z bandażem, może zastosować opaskę na oczy, która będzie chroniła przed światłem, a jej ciężar ułatwi rozluźnienie czoła, oczu i skroni.