All posts by admin

Tańce w chustach

Tańce w chustach 12

TAŃCE W CHUSTACH – zajęcia dla mam z niemowlętami

Od listopada 2018r. planujemy wznowić zajęcia taneczne dla mam z niemowlętami w chustach.

Termin: piątki w godz. 12.30 – 13.15. Rozpoczęcie 6 listopada 2018r.
Miejsce: Sala Fundacji Zdrowie i Natura, ul. Biskupia 18 w Krakowie
Koszt: 80 zł. miesięcznie (4 zajęcia) lub 25 zł. za pojedyncze zajęcia

Prowadzi: Maja Strzelecka.
Zapisy u Agnieszki Grin-Walaszek, sms 609 108 108 lub e-mail: aga@kcz.org.pl

Przyjemne, rytmiczne ruchy taneczne w dźwiękach muzyki różnych kultur i muzyki naszych praprzodków. To przyjemność nie tylko dla mamy, ale i dla jej dziecka.

Zajęcia prowadzone są w oparciu o naukę tańców: regionalnych, tańców w kręgu, a także techniki relaksacji i elementy terapii tańcem.
Poziom energii wzrośnie nam przy rytmicznych podskokach tańców szkockich, irlandzkich, greckich,  uspokojenie znajdziemy w dostojnych krokach tańców izraelskich, francuskich.
Tańczymy nie tylko po kole, ale także w parach i w rzędach, liniowo, sięgając do tradycji narodowych, do korzeni naszych praprzodków i do samych siebie.

Wszystko co chcesz powiedzieć można wyrazić tańcem,
wtedy jest to proste i łatwe”

Maja o tańcu: Bardzo często w natłoku dnia codziennego zapominamy o własnym ciele nie słuchając tego co nam ono komunikuje.
Odkładamy pewne odczucia i myśli, które ciało nam przesyła – na „później”, czego konsekwencją są różnego rodzaju napięcia, zablokowania, ograniczenia ruchu.
To co proponuję na zajęciach to przede wszystkim czas dla naszego ciała i naszych myśli.
Relaks wynikający z ruchu zainspirowanego muzyką w połączeniu z atmosferą spokoju i bezpieczeństwa pomagać nam będzie w odzyskaniu harmonii między ciałem i duchem.

Maja Strzelecka – pedagog, instruktor tańców w kręgu, uczestniczka warsztatów i kursów z zakresu terapii tańcem m.in. u Detlefa Kapperta, Zuzanny Pędzich, Marzeny Śniarowskiej oraz tanecznych ( Lynn Francis, Irena Konachowicz). Zafascynowana możliwościami rozwoju osobistego poprzez taniec i ruch, wykorzystuje elementy choreoterapii i ruchu rozwijającego w pracy z dziećmi i na zajęciach tanecznych z kobietami. Zachwyt nad tańcem towarzyszy jej od dawien dawna więc nie ustaje w poszukiwaniach różnych form i technik jako sposobu wyrażania siebie i kobiecości. Rekreacyjnie tańczy taniec współczesny, a najczęściej improwizuje w pląsach z synkiem.
Podąża za słowami Heywooda Broun: ”Wszystko co chcesz powiedzieć można wyrazić tańcem, wtedy jest to proste i łatwe”.

Zajęcia child’ space dla niemowląt

Child's Space 19

Zajęcia te są przede wszystkim nauką obserwacji niemowlęcia. Metoda Child’Space próbuje łagodnie wprowadzić niemowlę w nowe środowisko, uczy rodziców, jak pokazać dziecku granice jego ciała, jak radzić sobie z podwyższonym lub obniżonym napięciem mięśniowym, jak komunikować się, trzymać niemowlę w różnych pozycjach, jak radzić sobie z kolkami, itd. Dzięki pogłębionej obserwacji i komunikacji rodzic na tyle zna swoje dziecko, że towarzyszy mu większy spokój w oczekiwaniu na kolejne etapy rozwoju.

Jest to cykl 4 spotkań, które będą się odbywały w piątki w następujących blokach czasowych:
  • 10.00 – 11.00 grupa wiekowa 1,5 – ok. 4 miesiąc życia
  • 11.15 – 12.15  grupa wiekowa 5 – ok. 8 miesiąc życia
  • 12.30 – 13.30 grupa wiekowa 9 – ok. 12 miesiąc życia

Najbliższa edycja warsztatów startuje 9 listopada 2018r. Zapisy ruszyły! Tel. 609 108 108.

Miejsce: Sala Fundacji Zdrowie i Natura, ul. Biskupia 18 w Krakowie
Zajęcia prowadzi Kamila Wołoszyn – Moroz.
Koszt: Cały cykl kosztuje 140 zł
Serdecznie zapraszamy do zapisów.

Szkola Rodzenia

porod1

SZKOŁA RODZENIA – edycja jesienna 2018r.

Zapraszamy na specjalne wydanie naszej SZKOŁY RODZENIA.

Termin: od 23 października do 11 grudnia 2018r.

Jest to cykl 8 spotkań we wtorki w godz. 18.30 – 21.00, podczas których poruszymy najbardziej praktyczne aspekty przygotowania do porodu i świadomego rodzicielstwa opartego na bliskości.

Jest to kurs dla rodziców spodziewających się dziecka. Będzie dużo informacji o tym, jak wkroczyć w rodzicielstwo, by było to doświadczenie pełne radości i spełnienia oraz budujące mocne i zdrowe relacje rodzinne.

Rezerwacji dokonuje się poprzez wpis na listę u Agnieszki Grin-Walaszek sms: 609 108 108 lub e-mail: aga@kcz.org.pl, a następnie wpłatę zadatku w wysokości 150 zł. na konto:
Fundacja Zdrowie i Natura;
ul. Biskupia 18, 31-144 Kraków
Idea Bank 85 1950 0001 2006 0403 2988 0002 z dopiskiem „Szkoła rodzenia jesien 2018”
Pozostała kwota płatna w dniu rozpoczęcia kursu.
________________________________________________________________________

Realizujemy program szkoły rodzenia poszerzony o aspekt emocjonalny i duchowy rodzicielstwa oraz praktyczne wykorzystanie różnorodnych naturalnych technik pomocnych w czasie ciąży, porodu i połogu z silnym akcentem na rolę taty w tych wydarzeniach.

Koszt kursu: 640 zł za cały cykl Szkoły Rodzenia lub 380 zł. za miesiąc lub 100 zł. pojedyncze zajęcia.
We wszystkich opcjach partner lub osoba asystująca przy porodzie uczestniczy bezpłatnie.

Zapraszamy wszystkich rodziców spodziewających się maleństwa :)

Program:

23 października:

- wprowadzenie w temat świadomego rodzicielstwa,
– obawy i oczekiwania związane z porodem,
– rola ćwiczeń i oddechu w czasie ciąży i porodu
– znaczenie przygotowania fizycznego i psychicznego na ból związany z porodem.

30 października:

- dieta rodziców w ciąży
– naturalne sposoby łagodzenia dolegliwości ciążowych – domowa apteczka dla kobiety w ciąży i niemowlęcia,

6 listopada:

- fizjologia porodu – czyli jak zaplanowała to natura,
– znaczenie pozycji w czasie porodu,
– farmakologiczne i niefarmakologiczne metody  łagodzenia dolegliwości bólowych,
– cesarskie cięcie – kiedy staje się koniecznością,
– znaczenie kontaktu matki z dzieckiem w pierwszej godzinie po porodzie.

13 listopada:

PORÓD W PRAKTYCE część I
– emocjonalne przygotowanie do porodu
– pozycje i techniki oddechowe łagodzące odczucia bólowe w I fazie porodu,
– wykorzystanie ułożeń ciała i ruchu wirowego w porodzie,
– kurs asertywności szpitalnej – z szacunkiem dla wszystkich uczestników porodu,

20 listopada:

PORÓD W PRAKTYCE część II
– relaksacja i wizualizacja oraz techniki masażu ułatwiające poród,
– pozycje i techniki oddechowe w fazie przejściowej i w II fazie porodu, powitanie dziecka ;)
– rodzenie łożyska i ćwiczenia na czas połogu.
– budowanie własnego planu porodu,

27 listopada:

- co gwarantuje nam prawo? – najważniejsze dla rodzących aspekty zawarte w standardach opieki okołoporodowej,
– naturalny połóg, czyli jak radzić sobie w pierwszych sześciu tygodniach po porodzie
– dieta w połogu

4 grudnia:

- wszystko co warto wiedzieć o karmieniu piersią
– pielęgnacja i opieka nad noworodkiem
– chustonoszenie, czyli pozytywnie zakręceni

11 grudnia:
– wychowanie w duchu bliskości
– rola taty w wychowaniu dziecka
– „spotkanie z dzieckiem” na zakończenie kursu

Program moze ulec drobnym zmianom.

Gorąco zapraszamy.

„Życzymy Wam godnego, udanego i satysfakcjonującego porodu, by stał się on jednym z najpiękniejszych doświadczeń w życiu Waszym i Waszego dziecka – tak na dobry start”.

– Agnieszka i Janusz –

Kurs prowadzą: Agnieszka Grin-Walaszek (mama sześciorga dzieci z doświadczeniem porodów zarówno szpitalnych jak i domowych; instruktorka hatha jogi prowadząca od wielu lat zajęcia dla kobiet w ciąży) i Janusz Walaszek (tata – obecny przy porodach; naturoterapeuta, fizjoterapeuta, dietetyk) przy współpracy z położną Jolantą Łaszczyk.

Joga w siodle – Ranczo Palomino

Joga w siodle

„Joga w Siodle” – Ranczo Palomino

Termin: 9 – 11 listopada 2018r.

Gorąco zapraszamy wszystkich miłośników jogi i koni na weekend listopadowy do Ranczo Palomino w Starych Żukowicach (1 godzina drogi z Krakowa). Jest to miejsce zaskakujące ciekawymi zawiłościami architektonicznymi i żyjące swoim rytmem. Kiedy tam pierwszy raz przyjechaliśmy, poczułam się jak w domu, w którym wszystkie dzieci (czytaj konie) są w szkole (na pastwisku). Podświadomie czekałam na ich powrót do domu :). A kiedy wróciły miejsce ożyło, wypełniło się dźwiękami, dokładnie tak, jak po powrocie naszych dzieci ze szkoły ;).

Do naszej dyspozycji 5 pokoi 2-3 osobowych z łazienkami i Wi-fi, więc kurs będzie bardzo kameralny. Decyduje kolejność zgłoszeń. Ćwiczyć będziemy na sali z kominkiem. W pakiecie 2 godziny w siodle :).

Kurs przeznaczony jest zarówno dla osób jeżdżących konno profesjonalnie, amatorsko czy chętnych odbyć swą pierwszą w życiu przejażdżkę konną w siodle. Dla zaawansowanych jeźdźców piękne widokowe jazdy w teren. Kontakt z końmi jest terapią i ogromną przyjemnością, a oprócz tego pozostawia głębokie, niezapomniane wrażenia, gdyż kontakt z koniem działa na wszystkie zmysły.

W programie zajęcia jogi dwa razy dziennie z Agnieszką Grin-Walaszek oraz 4 półgodzinne jazdy konne na padoku lub 2 godziny w terenie.

Wyżywienie wegetariańskie – trzy posiłki dziennie – wg naszego jadłospisu.

Rozpoczniemy w piątek 9 listopada regeneracyjnymi zajęciami jogi o godz. 17.30 oraz kolacją o 19.00, a zakończymy w niedzielę 11 listopada obiadem ok. godz. 14.00.

Koszt kursu (obejmuje zakwaterowanie, wyżywienie, zajęcia jogi i jazdę konną)
• miejsce w pokoju 2 i 3 osobowym: 550 zł.
– osoba towarzysząca (bez zajęć jogi): 440 zł.
• dodatkowe jazdy konne: 50 zł./h zarówno teren jak i na padoku.
• Zadatek wynosi 200 zł. płatny najpóźniej do 9 października 2018r.

Rezerwacji dokonuje się poprzez wpis na listę u Agnieszki Grin-Walaszek telefonicznie lub sms-em: 609 108 108 albo e-mail: aga@kcz.org.pl (proszę podać imię i nazwisko oraz tel. kontaktowy), a następnie wpłatę zadatku na konto:
Fundacja Zdrowie i Natura;
ul. Biskupia 18, 31-144 Kraków
Idea Bank 85 1950 0001 2006 0403 2988 0002 z dopiskiem „Joga w siodle 2018”
Pozostała kwota płatna w dniu rozpoczęcia kursu.

Adres: Ranczo Palomino, Stare Żukowice 3A, 33-151 Nowa Jastrząbka, tel. 602 491 343.

SERDECZNIE ZAPRASZAMY !
Agnieszka Grin-Walaszek i Janusz Walaszek

Codzienność w Ranczo:

Srebrzysta poranna mgła pachnąca świeżym mlekiem ściele się po kobaltowo zielonej łące. Słychać ciche miarowe stąpanie końskich nóg. Czasem niespokojne nawołujące rżenie. Codzienna wędrówka na pastwiska.
I codzienny zachwyt nad urodą koni kolejno wyłaniających się z mgły.
Lekko i z gracją kroczą araby. Pod ich cieniutką skórą drżą napięte nerwy. Za nimi konie z pensjonatu –spokojnie człapią uśpione dostatnią codziennością.
Dalej maszeruje w kremowo brązowym szyku – potomstwo Milesa O’Rima. Źrebięta tulą się do matek i mrużą zaspane oczy.
Statecznie kroczy klacz American Paint Horse – ubrana w zawiłe czarno białe wzory.
Mgła powoli opada i odsłania kolejne barwy tego pięknego miejsca. Przydomowy ogród wyczarowany cierpliwą ręką gospodyni – pyszni się bogactwem kolorów i form. Niezwykły drewniany dom i pachnące żywicą stajnie ożywają kolejno w porannej krzątaninie.
W przydomowym stawie żaby zasypiają zmęczone nocnym koncertem a budzą się ryby i wodne lilie otwierają kwiaty. Z lekkim skrzypieniem otwiera swoje skrzydła pokryta strzechą brama.
„Rancho Palomino” budzi się ze snu.

Warsztat dla kobiet – Odwaga i wrażliwość

warsztat_dla_kobiet

Odwaga i wrażliwość – warsztat dla kobiet

12.10.2018 (17:30) – 14.10.2018 (16:00)

Miejsce spotkania:

Ranczo „Dziki Sad”, Raciechowice 43

Poznałyśmy się 6 lat temu. Dwa lata temu zaczęłyśmy rozmawiać, a właściwie tylko wspominać, o zrobieniu czegoś razem. To nam wystarczyło, by przygotować warsztat dla kobiet, w czasie którego z uważnością, delikatnością i życzliwością będziemy przyglądać się temu, co nas blokuje, zniechęca, odwodzi, zamraża. 

Myśląc o tytule dla tego spotkania bardzo różne słowa do nas przychodziły i odchodziły, a część z nich została. Są z nami, i chcemy żeby były także z wami: ODWAGA W CZUCIU, WRAŻLIWOŚĆ NA SIEBIE, GŁOS Z CIAŁA, WEWNĘTRZNY GŁOS, MOC
Monika Szczepanik & Agnieszka Grin-Walaszek

W trakcie warsztatowego weekendu będziemy pracować z myślami, emocjami, ciałem. Będziemy transformować to, co nas blokuje, popycha do samosądów; przyglądać się temu, co nas niesie, wspiera. Będziemy uwrażliwiać się na głos ciała. I wreszcie będziemy się ruszać :)

Proponujemy wam:

  • poranną jogę na przywitanie z ciałem i wsłuchanie się w jego potrzeby,
  • warsztaty na temat wrażliwości i odwagi,
  • ćwiczenia ruchowe i oddechowe, które pomagają dostrzec trudne emocje zapisane w ciele oraz łagodne ich odkrywanie i transformowanie
  • jogę wieczorną na ukojenie nerwów, wyciszenie myśli i głęboką regenerację,
  • miejsce na naszych osobistych historii i dla naszej wspólnej kobiecej opowieści.

Wierzymy, że szczerość w relacji ze sobą samą i poszanowaniu swojego ciała, pomaga z odwagą dokonywać zmian.

Zapraszamy do:

  • przyglądania się swoim emocjom i potrzebom w bezpiecznej, empatycznej przestrzeni,
  • bycia częścią wspólnoty mającej podobne doświadczenia, zmagającej się z podobnymi trudnościami i odpowiadającej na podobne wyzwania,
  • bycia poza rolami społecznymi, powinnościami dnia codziennego,
  • bycia blisko swojego ciała i swoich myśli,
  • zrobienia czegoś tylko dla siebie,
  • obcowania z naturą,
  • codziennej praktyki jogi (także dla tych, dla których to będzie pierwszy kontakt z nią)

Logistyka:

Warsztat odbędzie się w Ranczu Dziki Sad; Raciechowice 43 (godzina drogi z centrum Krakowa). Gościć będzie nas piękny dom z duszą otoczony przyrodą. Do dyspozycji mamy kuchnię, salon, 3 sypialnie z 12 miejscami noclegowymi (w tym na podwójnych łóżkach) i sad.

Spotykamy się w piątek, 12 października o godzinie 17.30. Rozstajemy w niedzielę, 14 października, o godzinie 16.00.

Śniadania i kolacja przygotowujemy wspólnie. Obiad (jednodaniowy) ugotuje dla nas Magda z Gary pełne pary.

Maty i sprzęt do jogi zabierze Agnieszka.

Cena: 380 zł płatne do 3 września i 420 płatne do 8 września 

Cena obejmuje:
nocleg -60 zł
zakupy na śniadania i kolacje – 40 zł
obiad jednogarnkowy wegetariański (sobota i niedziela) – 40 zł
warsztat 240 zł

Zapisy: monika@swiatzyrafy.pl, 662 007 220

Rezerwacji dokonuje się poprzez wpis na listę u Moniki Szczepanik telefonicznie lub sms-em, a po potwierdzeniu przyjęcia na warsztat, wpłatę zadatku w wysokości 200 zł w terminie do 3 lub 8 września na konto: Fundacja Zdrowie i Natura; ul. Biskupia 18, 31-144 Kraków – Idea Bank 85 1950 0001 2006 0403 2988 0002 z dopiskiem „Dziki Sad 2018”

Pozostała kwota płatna na miejscu.

 

 

Warsztat porodowy Poród w praktyce

porod1

„PORÓD W PRAKTYCE” – Warsztat dla kobiet w ciąży i osób asystujących przy porodzie

Termin: 25 września 2018r. w godz. 14.00 – 17.00
Miejsce: Sala Fundacji Zdrowie i Natura, ul. Biskupia 18 w Krakowie (I piętro).

Warsztaty, przygotowujące do radosnego, aktywnego i świadomego porodu. Podczas zajęć poznacie:

– pozycje ciała, które ułatwiają poród, wykorzystując siły Natury i ruch wirowy wszechświata,

– techniki oddechowe, wspomagające rodzenie,

– techniki łagodzące odczucia bólowe: masaż, wizualizacja, wokalizacja, imersja wodna, itp.

Na spotkaniu dowiecie się, co się dzieje z dzieckiem i Waszym ciałem w czasie porodu, a podczas części praktycznej będziecie mieli okazję oswoić swoje lęki, związane z porodem.
W programie warsztatów również kurs przyjęcia nagłego porodu w domu.

Zapraszamy panie, które będą rodziły zarówno pierwszy raz jak i kolejny :).

Rezerwacja miejsca u Agnieszki Grin-Walaszek, sms tel. 609 108 108 lub aga@kcz.org.pl

Koszt: 90 zł. (partner bezpłatnie!). Płatne na miejscu w dniu warsztatu.

Prowadzi:

Agnieszka Grin-Walaszek
Dyplomowana instruktorka hatha jogi i instruktorka szkoły rodzenia. Od ok. 18 lat prowadzi ruchowe zajęcia dla kobiet w ciąży. Współzałożycielka Instytutu Świadomego Rodzicielstwa w Krakowie. Od 10 lat przygotowuje pary do przeżycia porodu w pełni i z godnością oraz odważnego wkroczenia w rodzicielstwo. Mama 6 radosnych dzieci, z doświadczeniem zarówno porodów szpitalnych, jak i porodów w domu. Współzałożycielka Fundacji Zdrowie i Natura.

Warsztat dla rodziców nastolatków

żyrafa

Z nastolatkiem pod jednym dachem

Warsztat dla rodziców, którzy pragną odzyskać komunikację ze swoim dorastającym dzieckiem i spojrzeć na świat jego oczami. W trakcie spotkania będziemy przyglądać się słowom, które blokują kontakt z nastoletnim człowiekiem, i tym które go nie wspierają.

Termin: 15 grudnia 2018r. (sobota) w godz. 9.00 – 18.00. Zapisy do 15 listopada 2018r.

Miejsce: Fundacja Zdrowie i Natura, ul. Biskupia 18 w Krakowie (I piętro)

Warsztat poprowadzi Monika Szczepanik – rekomendowana przez cnvc trenerka empatycznej komunikacji, która pracuje w oparciu o Porozumienie bez Przemocy od 7 lat. Prywatnie żona i mama. Autorka strony Świat Żyrafy (www.swiatzyrafy.pl).

Warsztat podzielony jest na dwie części i adresowany zarówno do osób, które były na prowadzonym przez Monikę w czerwcu warsztacie o nastolatkach, jak i do osób, które tę przygodę mają przed sobą.

9.00-13.00 – część dla „nowych” rodziców
W tej części warsztatu będziemy nastolatkom przyglądać się z poziomu neurobiologii i komunikacji opartej na Porozumieniu bez Przemocy.

13.00-14.00 – przerwa obiadowa – zachęcamy, by dołączyli do nas rodzice, którzy mają za sobą warsztat „teoretyczny”

14.00-18.00 – część praktyczna
W tej części będziemy uczyć się:
– słuchanie trudnych komunikatów bez wchodzenia na ring,
– mówienie o tym, co dla rodzica ważne w sposób nie uaktywniający systemu obronnego młodego człowieka,
– odejście od walki i kontroli na rzecz dialogu, współzależności i współpracy,
– odróżniania prośby od żądania (ta ostatnia wiadomo, że działa na nastolatka jak czerwona płachta na byka)

Sprawdzimy jak to działa, gdy rozmawiamy z nastolatkiem o szkole, o kolegach i koleżankach, o …

Zapisy: Agnieszka Grin – Walaszek, tel 609 108 108, aga@kcz.org.pl

Koszt warsztatu: 130 zł. od osoby. Istnieje możliwość uczestnictwa w obydwu częściach – koszt 250 zł.

Zapisy i informacje: Agnieszka Grin-Walaszek tel. 609 108 108 lub aga@kcz.org.pl

Zadatek w wysokości 100 zł. płatny najpóźniej 15 listopada 2018r. na konto:

Fundacja Zdrowie i Natura, ul. Biskupia 18, 31-144 Kraków
Idea Bank nr 85 1950 0001 2006 0403 2988 0002 z dopiskiem „Warsztat dla rodziców nastolatków”

Pozostała kwota płatna na miejscu. Liczba miejsc ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń potwierdzonych wpłatą.

Polecam gorąco :)

Organizatorka Agnieszka Grin-Walaszek
Fundacja Zdrowie i Natura
tel. 609 108 108

„Rodzice są jak ogrodnicy, którzy kupują nasiona. Tyle, że w przypadku dzieci nie ma takich ładnych torebeczek, gdzie widać, co z każdego nasionka wyrośnie, i instrukcji jak się o to nasionko troszczyć. Wszystko jest wymieszane, wsadza się rękę do worka i bierze, co popadnie. Gdy rodzice zaczynają hodować swoje nasionko, to mogą mieć marzenie, by wyrósł z niego dąb. Ale może się okazać, że zasadzili bratek. I wtedy rodzic, który się uprze przy dębie, będzie próbował z bratka zrobić dąb. A w rezultacie nie będzie ani dębu, ani bratka. Wyhoduje jakąś hybrydę, coś bardzo nieszczęśliwego. I skrzywdzi to nasienie. Mądry rodzic w takiej sytuacji dowie się jak hodować bratki, i zrobi wszystko, by jego bratek był jak najbardziej udany.”

Wojciech Eichelberger

Zajęcia dla kobiet w ciąży

ciazowe12

Zapraszamy na zajęcia JOGI DLA KOBIET W CIĄŻY.

Miejsce: Joga Centrum, ul. Biskupia 18 w Krakowie.
Zajęcia we wtorki w godz. 12.00 – 13.30.

Zajęcia prowadzi: Agnieszka Grin-Walaszek.
Zgłoszenia przyjmujemy telefonicznie 609 108 108 bądź mailowo aga@kcz.org.pl

Zajęcia są przeznaczone dla pań od 14 tygodnia ciąży do porodu.

W programie nauka ćwiczeń, które:

– pomagają pokonać typowe dolegliwości ciążowe, zwłaszcza bóle pleców, zaburzenia trawienia czy nadmierne napięcie emocjonalne;
– przygotowują do aktywnego porodu (nauka wertykalnych pozycji porodowych, wzmocnienie mięśni dna miednicy, nauka świadomego kierowania oddechem i technik redukujących odczucia bólowe, wykorzystanie piłek, drabinek, lin);
– a po porodzie pomagają szybciej wrócić do formy i równowagi emocjonalne.

Weekend dla kobiet w Brukseli 2018

Agni 7

- KOBIECE PRZEPŁYWY W JODZE, MEDYTACJI I ŻYCIU -Warsztat dla kobiet w Brukseli

Elles sans frontières asbl serdecznie zapraszają na warsztaty z Agnieszką Grin-Walaszek. Doświadczycie jogi hormonalnej pomagającej przywrócić naturalny rytm w ciele oraz medytacji kojącej wewnętrzne niepokoje, a także odkryjecie swój kobiecy potencjał i moc.

Będzie o Naturze, kreatywności, emocjach, czterech elementach w praktyce i efektywnym wykorzystaniu swojej kobiecej energii.

Termin:
sobota 21 kwietnia 2018r. w godz. 15.00 – 19.00
niedziela 22 kwietnia 2018r. w godz. 10.00 – 17.00

Koszt: 70 Euro (65 Euro dla członkiń Stowarzyszenia Elles sans frontieres)

Miejsce: Yoga Santosha, 151 AVENUE ERNEST CAMBIER 1030 SCHAERBEEK – ROND-POINT MEISER – Belgique www.santosha.be

Maty, wałki, paski oraz kostki do dyspozycji uczestniczek.

Zapisy pod adresem kongreskobietbrx@gmail.com z przelewem na konto Elles sans frontières asbl : BE44 3631 5267 8545 komunikat: warsztaty jogi

Agnieszka Grin-Walaszek jest dyplomowaną nauczycielką jogi wg metody Iyengara i współzałożycielką Instytutu Świadomego Rodzicielstwa w Krakowie oraz Fundacji Zdrowie i Natura. Jogą zajmuje się ponad 25 lat. Fascynuje się ruchem, naturą i zdrowiem człowieka na wszystkich płaszczyznach jego życia. Pomaga kobietom odkryć ich moc i piękno. Specjalizuje się w zajęciach ruchowych dla kobiet, mama sześciorga radosnych dzieci.

Wakacje z jogą i obozem pirackim nad morzem 2018

IMGP2590

WAKACJE Z JOGĄ I PIRATAMI
NAD MORZEM

5 – 11 sierpnia 2018r. Rogowo

Wakacyjna joga dla dorosłych z kreatywnymi warsztatami: „Piracki Obóz Kapitana Toma” to propozycja skierowana szczególnie do rodzin z dziećmi, ale nie tylko. Ten cichy zakątek nad Bałtykiem na mierzei pomiędzy morzem, a jeziorem Resko Przymorskie to idealne miejsce dla osób szukających spokoju, czystej i niezatłoczonej plaży oraz bezpiecznego miejsca na wypoczynek z rodziną. Dla pasjonatów żeglarstwa i sportów wodnych – jezioro oddalone o kilkadziesiąt metrów, widoczne z okien pokoju… Dla miłośników słońca – piękne wybrzeże, czysta, szeroka piaszczysta plaża, oddalona o 100 metrów od Ośrodka…… takich miejsc nad polskim wybrzeżem nie ma już wiele.

W programie:
Joga dla dorosłych i dzieci w wieku 12+ dwa razy dziennie na dużej sali balowej lub w plenerze (również na plaży !!! – zabierzcie odpowiedni strój :). Program radosnej i odżywczej jogi z Agnieszką dostosowanej tematycznie do grupy.
IMGP4786Piracki Obóz Kapitana Toma – warsztaty kreatywne dla dzieci w wieku 3 – 12 lat w dwóch grupach wiekowych.
Już od rana 7.30 – 8.00 mali piraci spotykają się na Poranku Pirata na gimnastyce, a w czasie zajęć jogi porannej i popołudniowej Kapitan Tom będzie eksplorował teren z małymi piratami w poszukiwaniu ekscytujących przygód. Dzień zakończy się Wieczornym pirackim czytaniem bajek i opowieści w godz. 19.30 – 20.00.
Zakwaterowanie w Ośrodku Wypoczynkowym „Wiktoria” w Rogowie, oddalonym o 3 km od Mrzeżyna i 12 km od Kołobrzegu. Ośrodek otoczony jest sosnowym lasem, na dużym ogrodzonym terenie.
Pokoje 1, 2, 3 i 4 lub 5 osobowe z łazienkami, pokoje 2,3 i 4-osobowe Lux z bezpośrednim wyjściem na zewnątrz, apartamenty lub domki drewniane 6 – 10 osobowe rozmieszczone dookoła basenu.
Każdy pokój wyposażony jest w telewizor, czajnik bezprzewodowy, zastawę stołową, lodówkę. Domki posiadają dodatkowo aneks kuchenny i zadaszony taras 6 m2.
Wyżywienie jarskie: śniadanie i kolacja w formie stołu szwedzkiego (również dania ciepłe) i obfity obiad z deserem.
• Wieczorki tematyczne dla dorosłych i spotkania filmowe z dyskusją.
• Do dyspozycji gości: duży plac zabaw dla dzieci, boisko do siatkówki, miejsce na grill i ognisko, pole namiotowe, dozorowany parking.
• Ośrodek dysponuje wypożyczalnią sprzętu plażowego: (leżaki, wiatrochrony) oraz wypożyczalnią rowerów.
Kurs rozpoczniemy kolacją 5 sierpnia o godz. 19.30, a zakończymy obiadem 11 sierpnia ok. godz. 12.00. Przyjazd od godz. 17.00.
Koszt kursu:

Miejsce w pokoju: Osoba dorosła
– pakiet z jogą
Osoba towarzysząca
– pakiet bez jogi
Dziecko w wieku
3 – 10 lat
Dziecko do lat 3
2, 3 i 4-osobowy 1420 1020 820 150
1-osobowy 1600 1200 - 150
3 i 4-osobowy LUX 1480 1080 880 150
2-osobowy LUX 1540 1140 940 150
2-osobowy apartament 2020 1620 1420 150
miejsce w domku
przy 6 osobach
1450 1050 850 150

Domki drewniane są atrakcyjną ofertą dla dużej rodziny lub 2 – 3 zaprzyjaźnionych rodzin. Powierzchnia 70 m2 zapewnia przestrzeń dla 6 – 10 osób z 3 sypialniami, łazienką, salonem z aneksem kuchennym i tarasem przy basenie!
Opis domków na www.wiktoria-rogowo.pl/domek-letniskowy
Cena w domku różni się w zależności od ilości osób. Jeżeli w domku zakwaterowanych będzie mniej lub więcej niż 6 osób, prześlemy dokładną wycenę.
Uwaga dla domków obowiązuje kaucja zwrotna w wysokości 200 zł za domek płatna w recepcji w dniu przyjazdu.

„Piracki obóz Kapitana Toma”: 260 zł. za dziecko (4,5 godziny kreatywnej zabawy dziennie)
rodziny wielodzietne: 20 % zniżki na zajęcia jogi i obóz piracki – dofinansowanie z Fundacji.
• W przypadku udziału w dwóch naszych turnusach wakacyjnych: 5 – 11 sierpnia i 11 – 18 sierpnia zniżka 100 zł. od osoby dorosłej ćwiczącej i 50 zł od dziecka.
Zadatek wynosi 500 zł. od osoby dorosłej oraz 260 zł. od dziecka, które będzie brało udział w obozie pirackim. Decyduje kolejność wpłat.

Rezerwacji dokonuje się poprzez wpis na listę u Agnieszki Grin-Walaszek telefonicznie lub sms-em: 609 108 108 albo e-mail: aga@kcz.org.pl (proszę podać imię i nazwisko, e-mail, tel. kontaktowy oraz rodzaj pokoju), a następnie wpłatę zadatku najpóźniej 30 kwietnia 2018r. na konto:

Fundacja Zdrowie i Natura; ul. Biskupia 18, 31-144 Kraków
Idea Bank 85 1950 0001 2006 0403 2988 0002 z dopiskiem „Wakacje z jogą i piratami 2018”

Pozostała kwota w dniu rozpoczęcia kursu.

Adres: Ośrodek Wypoczynkowy „Wiktoria” Rogowo 90, Mrzeżyno, tel. 601 331 040.

SERDECZNIE ZAPRASZAMY !
Agnieszka Grin-Walaszek i Tomasz Poniży