All posts in WYDARZENIA

Ćwiczymy z niemowlętami

Baby joga

Zajęcia dla mam z niemowlętami w wieku 1 – 18 m.ż.

Zajęcia obejmują praktyczne ćwiczenia ruchowe,  ze skupieniem szczególnej uwagi na powrocie do pełnej funkcjonalności organizmu po porodzie między innymi zejście kości miedniczych, zapobieganie nietrzymaniu moczu, wzmocnienie mięśni głębokich, przywrócenie elastyczności ścięgnom, zapobieganie bólom i psychoprofilaktyka, a dla niemowląt pomoc w integracji doznań sensomotorycznych, nauka technik masażu i pielęgnacji niemowlęcia.

Jest to również czas na wymianę doświadczeń i wzajemne wsparcie w trudach rodzicielstwa.

Zajęcia odbywają się do 31 lipca 2019r. w środy w godz: 12.45 – 13.45
Miejsce: Sala Fundacji Zdrowie i Natura, ul. Biskupia 18 w Krakowie (I piętro kamienicy).

Opłaty:

– pojedyncze wejście 30 zł.

Zajęcia prowadzi: Agnieszka Grin-Walaszek

Polecane artykuły:

  1. Baby joga – sposób na radosne macierzyństwo, autor: Agnieszka Grin-Walaszek
  2. Kobieta aktywna w ciąży i po porodzie, autor: Agnieszka Grin-Walaszek
  3. Zabawa i zdrowie dziecka, autor: Agnieszka Grin-Walaszek
  4. Ekorodzicielstwo – moda czy sposób na życie, autor: Ewa Ratajczyk

 

Zapraszamy do obejrzenia filmiku z naszych zajęć.

Wakacje z jogą i capoeira 2019

IMG_8614

WAKACJE NAD MORZEM
JOGA & CAPOEIRA

+ Klub Małego Wakacjusza
10 – 17 sierpnia 2019r. Rogowo

Zasmakuj prawdziwego wypoczynku z dala od cywilizacji oraz poczuj lekkość i energię swojego ciała podczas radosnej praktyki jogi lub capoeira w pięknej nadmorskiej scenerii. Zapraszamy na tą wakacyjną podróż w pojedynkę lub z rodziną czy przyjaciółmi. Na czas zajęć jogi grupy łagodnej dla Waszych dzieci zaproponujemy ciekawe zabawy i przygody w Klubie Małego Wakacjusza, a w czasie zajęć jogi grupy dynamicznej starsze dzieci, młodzież i chętnych dorosłych zaprosimy na energiczne i radosne zajęcia brazylijskiej sztuki walki – capoeira. Program ułożony jest w taki sposób, aby cała rodzina mogła skorzystać, również rodziny z najmłodszymi dziećmi.

Czego doświadczysz?
• Przyjemnego ruchu w formie dopasowanej do Twoich umiejętności
• Technik relaksacyjno-oddechowych – uodparniających na stres i redukujących napięcie
Zajęć na plaży i w plenerze – pozostawiających niezapomniane wrażenia oraz pozwalających poczuć pełnię i jedność z otaczającym światem
• Wypoczynek na czystej, piaszczystej plaży 100 m od ośrodka – takich miejsc na polskim wybrzeżu nie ma już wiele.

W programie:
Zajęcia jogi dwa razy dziennie w dwóch grupach zróżnicowanych poziomem zaawansowania i dynamizmu z Agnieszką Grin-Walaszek i Iwoną Madej-Karetko. Zapraszamy zarówno osoby stawiające pierwsze kroki na ścieżce jogi, jak i te bardziej doświadczone.
Zajęcia capoeira z Coral’em dla dzieci od lat 5, młodzieży i dorosłych. Capoeira to brazylijska sztuka walki łącząca w sobie taniec, muzykę, rytm, samoobronę, gimnastykę i akrobatykę. Dla dzieci to niezwykłe narzędzie na zdrowy upust emocji i energii, jak również wzmocnienie siły mięśni, poprawę sprawności i koordynacji ciała oraz równowagi psychofizycznej. Dla dorosłych to doskonały sposób na odreagowanie napięć i odkrycie radości i siły płynących z ruchu.
Klub Małego Wakacjusza – dla dzieci w wieku od ok. 2 lat do ok. 5 lat. Na czas trwania zajęć jogi łagodnej proponujemy najmłodszym pociechom ciekawe zabawy i przygody w Klubie Małego Wakacjusza, gdzie każdy dzień wypełniony będzie zabawami ruchowymi, muzycznymi, tanecznymi i plastycznymi.
Zakwaterowanie w Ośrodku Wypoczynkowym „Wiktoria” w Rogowie, oddalonym o 3 km od Mrzeżyna i 12 km od Kołobrzegu. Ośrodek otoczony jest sosnowym lasem, na dużym ogrodzonym terenie.
Pokoje 1, 2, 3 i 4 lub 5 osobowe standard z łazienkami; pokoje 2, 3 i 4-osobowe Lux na parterze z bezpośrednim wyjściem na zewnątrz, apartamenty 2-4 osobowe oraz komfortowe drewniane domki przy basenie dla 6-10 osób.
Każdy pokój wyposażony jest w telewizor, czajnik bezprzewodowy, zastawę stołową, lodówkę.
Wyżywienie jarskie: poranne lekkie śniadanie i wzmacniający napój, obfity obiad z deserem oraz ciepła kolacja w formie stołu szwedzkiego.
• Do dyspozycji gości: duży plac zabaw dla dzieci, basen, boisko do siatkówki, miejsce na grill i ognisko, dozorowany parking.
• Ośrodek dysponuje wypożyczalnią sprzętu plażowego: (leżaki, wiatrochrony) oraz wypożyczalnią rowerów.

Kurs rozpoczniemy kolacją 10 sierpnia o godz. 19.30, a zakończymy obiadem 17 sierpnia ok. godz. 12.00. Przyjazd od godz. 17.00.

Koszt kursu:

Miejsce w pokoju: Osoba dorosła
– pakiet z jogą
 Osoba dorosła
– pakiet z capoeira
Osoba dorosła
– bez zajęć
 Dziecko 3-10 lat
pakiet z capoeira
Dziecko 3 – 10 lat
pakiet bez zajęć
Dziecko
do lat 3
2, 3 i 4-osobowy 1690  1470 1170  1270 940 175
1-osobowy 1900  1680 1380  - - 175
3 i4-osobowy LUX 1760  1540 1240  1320 990 175
2-osobowy LUX 1820  1600 1300  1410 1080 175
2-os. Apartament  2390  2170 1870  1970 1640 175
miejsce w domku
przy 6 osobach
 1710  1490 1190  1300 970 175

Domki drewniane są atrakcyjną ofertą dla dużej rodziny lub 2 – 3 zaprzyjaźnionych rodzin. Powierzchnia 70 m2 zapewnia przestrzeń dla 6 – 10 osób z 3 sypialniami, łazienką, salonem z aneksem kuchennym i tarasem przy basenie!
Opis domków na www.wiktoria-rogowo.pl/domek-letniskowy
Cena w domku różni się w zależności od ilości osób. Jeżeli w domku zakwaterowanych będzie mniej lub więcej niż 6 osób, prześlemy dokładną wycenę.
Uwaga dla domków obowiązuje kaucja zwrotna w wysokości 200 zł za domek płatna w recepcji w dniu przyjazdu.

  • Klub Małego Wakacjusza: 300 zł. za dziecko (ok. 3h kreatywnych zajęć dziennie)
  • Przy udziale jednej osoby w zajęciach zarówno jogi jak i capoeira przysługuje zniżka 100 zł.
  • Rodziny wielodzietne: 20 % zniżki na zajęcia jogi, capoeira oraz Klub Małego Wakacjusza – dofinansowanie z Fundacji.
  • W przypadku udziału w dwóch naszych turnusach wakacyjnych: 4 – 10 sierpnia i 10 – 17 sierpnia zniżka 100 zł. od osoby dorosłej ćwiczącej i 50 zł od dziecka.
  • Zadatek wynosi 600 zł. od osoby dorosłej oraz 300 zł. od dziecka uczestniczącego w Klubie Małego Wakacjusza. Zadatek płatny najpóźniej 30 kwietnia 2019r. Decyduje kolejność wpłat.

10153233_709203939164866_2807485276012709198_nRezerwacji dokonuje się poprzez wpis na listę u Agnieszki Grin-Walaszek telefonicznie lub sms-em: albo e-mail: aga@kcz.org.pl
(proszę podać imię i nazwisko, e-mail, tel. kontaktowy oraz rodzaj pokoju), a następnie wpłatę zadatku w recepcji Fundacji lub na konto:

Fundacja Zdrowie i Natura; ul. Biskupia 18, 31-144 Kraków
Idea Bank 85 1950 0001 2006 0403 2988 0002 z dopiskiem „Wakacje Rogowo 2019”

Pozostała kwota w dniu rozpoczęcia kursu.

Adres: Ośrodek Wypoczynkowy „Wiktoria” Rogowo 90, Mrzeżyno, tel. 601331040 lub 723144555.

SERDECZNIE ZAPRASZAMY !

Agnieszka Grin-Walaszek i Iwona Madej-Karetko oraz Maciej (Coral) Durak

Wakacje z piratami 2019

53403653_2299494666749244_4509511856011870208_n

WAKACJE Z PIRATAMI NAD MORZEM

4 – 10 sierpnia 2019r. Rogowo

W cichym nadmorskim zakątku w Rogowie na mierzei pomiędzy Bałtykiem, a jeziorem Resko Przymorskie znajduje się idealne miejsce dla osób szukających spokoju, czystej i niezatłoczonej plaży oraz bezpiecznego miejsca na wypoczynek z rodziną. Dla pasjonatów żeglarstwa i sportów wodnych – jezioro oddalone o kilkadziesiąt metrów, widoczne z okien pokoju… Dla miłośników słońca – piękne wybrzeże, czysta, szeroka piaszczysta plaża, oddalona o 100 metrów od Ośrodka…… takich miejsc nad polskim wybrzeżem nie ma już wiele.
W tym pięknym miejscu proponujemy Wam wypracowany przez lata nowy sposób pracy z ciałem dla dorosłych i młodzieży – ruch integralny oparty na hatha jodze i technikach terapeutycznej pracy z ciałem oraz kolejne przygody na obozie pirackim dla dzieci i młodzieży w wieku 3 – 14 lat. Jest to propozycja skierowana szczególnie do rodzin z dziećmi, ale nie tylko.
W programie:
• Zajęcia ruchu integralnego dla dorosłych i młodzieży dwa razy dziennie na dużej sali balowej lub w plenerze (również na plaży !!! – zabierzcie odpowiedni strój :). Program radosnych i odżywczych zajęć z Agnieszką Grin-Walaszek i Iwoną Madej-Karetko dostosowanych tematycznie do grupy.
• Obóz piracki dla dzieci – warsztaty kreatywne dla dzieci i młodzieży w wieku 3 – 14 lat w dwóch lub trzech grupach wiekowych.
Już od rana 7.30 – 8.00 piraci spotykają się na Poranku Pirata na gimnastyce, a w czasie zajęć dla dorosłych rano i popołudniu, piraci będą eksplorowali teren w poszukiwaniu ekscytujących przygód. Dzień zakończy się Wieczornym pirackim czytaniem bajek i opowieści w godz. 19.30 – 20.00.
• Zakwaterowanie w Ośrodku Wypoczynkowym „Wiktoria” w Rogowie, oddalonym o 3 km od Mrzeżyna i 12 km od Kołobrzegu. Ośrodek otoczony jest sosnowym lasem, na dużym ogrodzonym terenie.
Pokoje 1, 2, 3 i 4 lub 5 osobowe z łazienkami, pokoje 2,3 i 4-osobowe Lux z bezpośrednim wyjściem na zewnątrz, apartamenty lub domki drewniane 6 – 10 osobowe rozmieszczone dookoła basenu.
Każdy pokój wyposażony jest w telewizor, czajnik bezprzewodowy, zastawę stołową, lodówkę. Domki posiadają dodatkowo aneks kuchenny i zadaszony taras 6 m2.
• Wyżywienie jarskie: śniadanie i kolacja w formie stołu szwedzkiego (również dania ciepłe) i obfity obiad z deserem.
• Wieczorki tematyczne dla dorosłych i spotkania filmowe z dyskusją.
• Do dyspozycji gości: duży plac zabaw dla dzieci, boisko do siatkówki, miejsce na grill i ognisko, dozorowany parking.
• Ośrodek dysponuje wypożyczalnią sprzętu plażowego: (leżaki, wiatrochrony) oraz wypożyczalnią rowerów.
Kurs rozpoczniemy kolacją 4 sierpnia o godz. 19.30, a zakończymy obiadem 10 sierpnia ok. godz. 12.00. Przyjazd od godz. 17.00.
Koszt kursu:
Miejsce w pokoju: Osoba dorosła
– z zajęciami
Osoba towarzysząca
– bez zajęć
Dziecko w wieku
3 – 10 lat
Dziecko do lat 3
2, 3 i 4-osobowy 1420 1020 820 150
1-osobowy 1600 1200 - 150
3 i 4-osobowy LUX 1480 1080 880 150
2-osobowy LUX 1540 1140 940 150
2-osobowy apartament 2020 1620 1420 150
miejsce w domku
przy 6 osobach
1450 1050 850 150

Domki drewniane są atrakcyjną ofertą dla dużej rodziny lub 2 – 3 zaprzyjaźnionych rodzin. Powierzchnia 70 m2 zapewnia przestrzeń dla 6 – 10 osób z 3 sypialniami, łazienką, salonem z aneksem kuchennym i tarasem przy basenie!
Opis domków na www.wiktoria-rogowo.pl/domek-letniskowy
Cena w domku różni się w zależności od ilości osób. Jeżeli w domku zakwaterowanych będzie mniej lub więcej niż 6 osób, prześlemy dokładną wycenę.
Uwaga dla domków obowiązuje kaucja zwrotna w wysokości 200 zł za domek płatna w recepcji w dniu przyjazdu.

„Obóz piracki”: 260 zł. za dziecko (4,5 godziny kreatywnej zabawy dziennie)
rodziny wielodzietne: 20 % zniżki na zajęcia ruchowe i obóz piracki – dofinansowanie z Fundacji.
• W przypadku udziału w dwóch naszych turnusach wakacyjnych: 4 – 10 sierpnia i 10 – 17 sierpnia zniżka 100 zł. od osoby dorosłej ćwiczącej i 50 zł od dziecka.
Zadatek wynosi 500 zł. od osoby dorosłej oraz 260 zł. od dziecka, które będzie brało udział w obozie pirackim. Decyduje kolejność wpłat.

Rezerwacji dokonuje się poprzez wpis na listę u Agnieszki Grin-Walaszek telefonicznie lub sms-em: 609 108 108 albo e-mail: aga@kcz.org.pl (proszę podać imię i nazwisko, e-mail, tel. kontaktowy oraz rodzaj pokoju), a następnie wpłatę zadatku najpóźniej 30 kwietnia 2019r. na konto:

Fundacja Zdrowie i Natura; ul. Biskupia 18, 31-144 Kraków
Idea Bank 85 1950 0001 2006 0403 2988 0002 z dopiskiem „Wakacje z piratami 2019”

Pozostała kwota w dniu rozpoczęcia kursu.

Adres: Ośrodek Wypoczynkowy „Wiktoria” Rogowo 90, Mrzeżyno, tel. 601 331 040.

SERDECZNIE ZAPRASZAMY !
Agnieszka Grin-Walaszek i Iwona Madej-Karetko oraz Załoga Piracka

 

Zajęcia dla kobiet w ciąży

ciazowe12

Zapraszamy na zajęcia JOGI DLA KOBIET W CIĄŻY.

Miejsce: Joga Centrum, ul. Biskupia 18 w Krakowie.
Zajęcia we wtorki w godz. 12.00 – 13.30.

Zajęcia prowadzi: Agnieszka Grin-Walaszek.
Zgłoszenia przyjmujemy telefonicznie 609 108 108 bądź mailowo aga@kcz.org.pl

Zajęcia są przeznaczone dla pań od 14 tygodnia ciąży do porodu.

W programie nauka ćwiczeń, które:

– pomagają pokonać typowe dolegliwości ciążowe, zwłaszcza bóle pleców, zaburzenia trawienia czy nadmierne napięcie emocjonalne;
– przygotowują do aktywnego porodu (nauka wertykalnych pozycji porodowych, wzmocnienie mięśni dna miednicy, nauka świadomego kierowania oddechem i technik redukujących odczucia bólowe, wykorzystanie piłek, drabinek, lin);
– a po porodzie pomagają szybciej wrócić do formy i równowagi emocjonalne.